bcaa i kreatyna

[...] powinien albo konkretnie ładować suplement (vide Fitmax i 4g kreatyny w 70g gainera) albo nie zawracać sobie głowy i w ogóle wspominać o tym (w "rewelacyjnym" bcaa xplode sprawdź sobie ile musiałbyś go zjeść, by dostarczyć wzbogaconą w tym produkcie glutaminę w sensownej porcji - a mimo to Olimp wygłupia się w ogóle o glutaminie [...]

BCAA bierz: - 10 gram przed i 10 gram po treningu - więc na długo starczy, w dni nietreningowe lepiej skup się na jedzeniu. AAKG szybko schodzi, ja żałuję, że nie miałem większego opakowania - bo na mnie bardzo dobrze działało. tutaj chodzi też o jabłczan cytruliny który jest zawarty w AAKG Mega Hardcore : Cytrulina uczestniczy w syntezie [...]

[...] Zmieniony przez - mateo95 w dniu 2012-12-25 20:02:38 wystarczy jak w dnt dasz 5g krety (co nie znaczy ze tak jak napisałes jest zle), ogolnie ok Witam.jak dawkowac juggernaut z cm3 i bcaa np. DT rano porcja cm3 4kaps/5g (zalezy jakie masz) przed treningiem Jugger zacznij od 1 porcji + bcaa po treningu porcja cm3 + bcaa DNT porcja cm3

Siemanko. Teraz kolejne krótkie odczucia co do odżywek. Aha po pierwsze zdecydowałem się na AMINOSTARA tym razem, ponieważ kumpel, który handluje suplementami wspominał mi kiedyś, że AMINOSTAR ma bardzo dobre białka i aminokwasy, a ja ogólnie jestem zwolennikiem podstaw, jak: białka, aminokwasy, kreatyna i węgle, dlatego mnie to zaciekawiło. [...]

=======>>>>>>>Podsumowanie<<<<<<=========== WYMIARY Klata luz: będzie można ocenic progres po zdjęciach &#61514; Udo: przed 68cm, po 70 cm/ +2cm Łydka: przed 44 cm, po 45,5 cm./ +1,5cm Biceps: przed 48,5 cm, po 50 cm/ +1,5cm Pas: przed 83 cm, po 86 cm./ +3 cm. waga: przed 99 kg, po 105,4kg,/ +6,4 kg. [...]

Dzień treningowy: -Kreatyna 6g rano -WHEY PROTEIN 30g koło godziny 11:00 -15 min przed treningiem BCAA 10g, Beta-alanina 4g -w trakcie treningu BCAA 10g -odrazu po treningu WHEY PROTEIN 30g, Beta-alanina 4g, Kreatyna 6g -przed snem CASEIN MICELLAR 30g Dzień bez treningu: -Kreatyna 6g, Beta-alanina 4g rano -WHEY PROTEIN 30g, Beta-alanina 4g koło [...]

[...] DIETA: POSIŁEK 1 – Mięso mielone z indyka 200g + cukinia + pomidor + 3 jaja + sezam + oliwa TRENING – Plecy, Barki, Biceps - HIPERTROFIA POSIŁEK 2 – Shake 35g wpc + 10g bcaa POSIŁEK 3 –Ziemniaki 600g + 160g piersi z indyka + 15g masła + 300g gruszki + 500g jabłka POSIŁEK 4 21.00] – MISKA WRAŻEŃ - 70g płatków pełnoziarnistych + 50g musli [...]

/SFD/Images/2016/6/7/505388b2095a4954be86ceb42a7b3e29.jpg PONIEDZIAŁEK 06.06.2016!!!!!!! REDUKCJA DZIEŃ - POGUBIŁEM SIĘ…. KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Trening fajny - ale zabolało mnie coś rzy dipsach w mostku - ale już prawie przeszło. O dziwo progress w WL. Tydzień temu ledwo 5x4 dziś 5x5 na spoko :) Jedzenia mało - wieczorem [...]

Co do supli: cytrulina, beta-alanina, arginina, bcaa, eaa, daa, fat transporter, herb mix, insulin shot, betaina hcl, różeniec, ashwaganda, kreatyna, glutamina, wit. C, burn4all, aakg, pssylium, andro 11, blue magic, glutamina, kreatyna @kuba - IS na pewno, kreatyna tez. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-24 17:21:42

1. dobry wybor supli :-) moje propozycje na niebiesko -30 min przed treningiem wypić: BCAA+Glutamina + Creatine Xplode -przed treningiem: Kreatyna+Carbo znakomicie cwiczy sie bez udzialo ww osobom na diecie JEM / NIE JEM sadze ze Tobie tez moze sie spodobac JESLI zapewniles poprzedniego dnia odpowiednia ilosc ww (vide np PN) -przed bieżnią: [...]

wielkie dzieki rysiuu. zestaw wygląda tak: Vitalmax Creatin Monohydrate 1200g - /10g na dzien = zapas na 120 dni Olimp Dextro Juice 1000g x2 - /50g na dzien = zapas na 40 dni Olimp Pure Whey Isolate 95 2kg - /śr. 80g na dzień = zapas na 25 dni Olimp BCAA Mega Caps 300kaps. - /~15g na dzień (13kaps) = zapas na 23 dni Reasumując: Kreatyna: po [...]

ok , dzięki bardzo za wszystkie podpowiedzi i odpowiedzi , w takim razie rezygnuje ze spalacza , z kreatyną troche poczekam , i kupię chyba samo bcaa ;) dziex jescze raz pozdr

Pare pytan: 1. Zostalo mi troche kreatyny (Universal) i chce ja uzyc jako antykatablika. Dawkowac przed, czy po treningu (normalne dakowanie producent zaleca z rana i po) ? 2. Podobne pytanie dotyczace BCAA. Czy jest sens dawkowac raz dziennie 5g/kg mc lub polaczyc z kreatyna ?

mnie się wydaje, ze jesli chcesz uzyc krety jako antykatabolika to bcaa sa zbedne... sam w tej chwili redukuje na kreatyna + spalacz, bo to najlepszy i zarazem najtanszy antykatabolik.... a mase se możesz robic na odzywce o nazwie DIETA...

ok wiec temat BCAA zakoncze na produkcie BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB L-Glutamina coctail . jutro jade do sklepu ,znajomy zna wlasciciela i beda obnizki wiec musze wiedziec wlasciwie dzis na 100 % co kupic,w czwartek mam silowke,trening na tarczach,i 2 x kumite w dwu grupach treningowych lacznie 3 h intensywnej rzezi :P musze sie uzupelnic juz od jutra [...]

[...] 5g 3. Białko - porcja przed snem j/w? 4. Beta Alanina - 4g przed treningiem Dni nie treningowe: 1. BCAA - jedna porcja 10 g przed posiłkiem nie ma potrzeby dawac bcaa w te dni 2. Kreatyna - rano i po południu po 5g na porcję. wystarczy 5g 3. Białko - porcja przed snem j/w? 4. Beta Alanina - 4g przed śniadaniem nie trzeba dawac na [...]

[...] jakie brałem, zarówno siła, obwody jak i wytrzymałość na "+" :) od dziś wyglądać będzie to tak : suplementacja: rano - 2tab Burn&Shape przed tren - 5tab bcaa (7,5g) + 5tab uni-liver + 4tab Burn&Shape po tren - 1,5porcji CytoCell + 3tab bcaa (4,5g) + 5tab uni-liver edytuję resztę po powrocie :) Zmieniony przez - DamianCsz [...]

[...] Też jestem za tym. Są dwie firmy które już doszły do tego wniosku i z powodzeniem działają. mozna wiedziec jakie to firmy? sam szukam supli bez wypelniaczy znam carboplus universala, ale nawet w sklepie sfd niedostepne... do tego bcaa czyste to tylko w kapsulkach mozna spotkac z kreatyna akurat nie problem czysta - wiele firm ma czysta creapure

Witam, zacząłem redukcję 4 listopada i skończyłem 15 grudnia. W 6 tygodni ze stanu 81kg 24% tłuszczu jestem teraz na poziomie 74kg i 14% tłuszczu. 1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; 74kg 178cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): czas od lutego do połowy marca (około 7 tygodni). 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): [...]

[...] jak chcesz to możesz rano ale nie musisz. AAKG 3-5g przed i po treningu, dnt tyle samo przed snem. Beta alanina 3-5g przed treningiem. Obowiązkowo na redukcji te suple. kreatyna, arginina, bcaa, beta alanina, termogenik przed treningiem, kreatyna, arginina, bcaa po treningu kiedy wchodzisz na aeroby, po aerobach carbo pur i whey c-6 :-)